“ลองสูดลมหายใจเข้าไปยาวๆ ลึกๆ แล้วก็ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ อย่าไปบังคับลมหายใจ การ สูดลมหายใจยาว ผ่อนลมหายใจยาว กายก็จะสบายขึ้นเยอะ ใจของเราก็จะสงบตั้งมั่นขึ้น เวลาหายใจเข้าก็มีความรู้สึกรับรู้อยู่ หายใจออกก็มีความรู้สึกรับรู้อยู่
เราพยายามฝึกให้เกิดความเคยชิน ให้เกิดความชำนาญ ตั้งแต่ตื่นขึ้น ความรู้ตัวอยู่ปัจจุบันทุกขณะลมหายใจเข้า-หายใจออกก็จะมากขึ้นๆ แล้วก็จะรู้เท่ารู้ทันการเกิดของใจการเกิดของขันธ์ห้า ว่าทำไมใจถึงเกิด ลักษณะใจที่ปกติเป็นอย่างไร ใจที่ไม่เกิดเป็นอย่างไร ใจที่เกิดปรุงแต่งส่งออกไปภายนอกเป็นลักษณะอย่างไร อาการของขันธ์ห้าที่ผุดขึ้นมาใจเคลื่อนเข้าไปรวมได้อย่างไร ตรงนี้มีกันทุกคน
บางทีความคิดผุดขึ้นมาเราไม่ได้สังเกต เราไม่ได้สร้างความรู้ตัวเข้าไปสังเกต เข้าไปวิเคราะห์ ถ้าเรามาเจริญสติให้ต่อเนื่อง เราก็จะเห็น เห็นการเกิดการเข้าไปร่วมเข้าไปรวม เห็นการคลายการแยกรูปแยกนาม”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
