“ลองสูดลมหายใจเข้าไปยาวๆ ลึกๆ แล้วก็ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ เพียงแค่เรื่องการหายใจเข้า-หายใจออก พวกเราก็พยายามสร้างความรู้สึกรับรู้ให้ชัดเจน ตั้งแต่ตื่นขึ้น ตั้งแต่ยังไม่ได้ลุกจากที่ ความรู้ตัวเวลาลมหายใจสัมผัสเข้า เขาเรียกว่าสติรู้กาย ลมหายใจสัมผัสออกก็เรียกว่าสติรู้กาย ถ้าเราไปบังคับการหายใจก็อึดอัด ถ้าเราไปเพ่งสมองส่วนบนก็จะตึงเครียด ถ้าเราเอาใจไปจดจ่ออยู่ที่ปลายจมูกของเรา หน้าอกก็จะแน่น เพียงแค่เรามีความรู้สึกรับรู้ของการหายใจเข้าออกให้เป็นธรรมชาติที่สุด ลมหายใจก็ไม่ได้ซื้อ แต่เราขาดการวิเคราะห์ ขาดการสังเกต ขาดการศึกษา ขาดการทำความเข้าใจ”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 19 พฤศจิกายน 2560
