“ลองสูดลมหายใจเข้าไปยาวๆ ลึกๆ แล้วก็ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ
สัก 2-3 เที่ยว การสูดลมหายใจยาว ผ่อนลมหายใจยาวให้เป็นธรรมช าติที่สุด อย่าไปบังคับ อย่าไปเพ่ง อย่าไปจดจ้อง การสูดลมหายใจยาวๆ ผ่อนลมหายใจยาวๆ กายก็รู้สึกว่าสบายขึ้น ใจของเราก็สงบตั้งมั่นขึ้น เราพยายามทำบ่อยๆ ตั้งแต่ตื่นขึ้น ตั้งแต่ยังไม่ได้ลุกจากที่ เป็นการเจริญสติ แล้วก็พยายามสร้างให้ต่อเนื
่อง พลั้งเผลอเราก็เริ่มใหม่ พลั้งเผลอเราก็เริ่มใหม่ พยายามทำบ่อยๆ”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 31 มีนาคม 2561
