“ทุกลมหายใจเข้าออกมีค่ามาก
มายมหาศาล อย่าให้คนอื่นบังคับ เราจงบังคับตัวเรา แก้ไขตัวเรา ปรับปรุงตัวเรา เป็นเรื่องของเราทั้งนั้นไม ่ใช่เรื่องของคนอื่น เมื่อเรายังอาศัยสมมุติ อาศัยโลกธรรมอยู่ เราก็ทำหน้าที่ของเราให้ดี”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 19 เมษายน 2561
“อย่าไปบังคับลมหายใจ พยายามหายใจให้เป็นธรรมชาติ
ที่สุด หายใจเข้ายาวๆ ออกยาวๆ ก็ให้เป็นธรรมชาติ อย่าไปบีบลมหายใจ อย่าไปเพ่ง ถ้าเราไปเพ่งลมหายใจหน้าอกก ็จะตึง หรือว่าเอาสมองไปเพ่งลมหายใ จสมองก็จะตึง เอาใจไปจดจ่อที่ปลายจมูกหน้ าอกก็จะแน่น เพียงแค่มีความรู้สึกรับรู้ ลมหายใจเข้าหายใจออก ฝึกให้เกิดความเคยชินตั้งแต ่ตื่นขึ้น ตั้งแต่ยังไม่ได้ลุกจากที่”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 6 เมษายน 2561
“ลองสูดลมหายใจเข้าไปยาวๆ ลึกๆ แล้วก็ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ
สัก 2-3 เที่ยว การสูดลมหายใจยาว ผ่อนลมหายใจยาวให้เป็นธรรมช าติที่สุด อย่าไปบังคับ อย่าไปเพ่ง อย่าไปจดจ้อง การสูดลมหายใจยาวๆ ผ่อนลมหายใจยาวๆ กายก็รู้สึกว่าสบายขึ้น ใจของเราก็สงบตั้งมั่นขึ้น เราพยายามทำบ่อยๆ ตั้งแต่ตื่นขึ้น ตั้งแต่ยังไม่ได้ลุกจากที่ เป็นการเจริญสติ แล้วก็พยายามสร้างให้ต่อเนื
่อง พลั้งเผลอเราก็เริ่มใหม่ พลั้งเผลอเราก็เริ่มใหม่ พยายามทำบ่อยๆ”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 31 มีนาคม 2561
“ลองสูดลมหายใจเข้าไปยาวๆ ลึกๆ แล้วก็ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ
สัก 2-3 เที่ยว การสูดลมหายใจยาว กายของเราก็รู้สึกว่าสบายขึ ้นเยอะ ใจของเราก็จะสงบตั้งมั่นขึ้ น ความรู้สึกสัมผัสของลมหายใจ ที่วิ่งเข้ากระทบปลายจมูกขอ งเรา อันนี้เขาเรียกว่า’สติรู้กา ย’ ไม่ต้องเอาใจไปจดจ่อนะ ถ้าเราเอาใจไปจดจ่อหน้าอกก็ จะแน่น ถ้าเราเอาสมองไปจดจ่อที่ปลา ยจมูก สมองก็จะตึง เพียงแค่ให้มีความรู้สึกรับ
รู้เวลาหายใจเข้า มีความรู้สึกรับรู้อยู่ หายใจออกมีความรู้สึกรับรู้ อยู่ เราพยายามสร้างความรู้สึกตร งนี้แหละให้มี ให้เกิดขึ้น แล้วก็พยายามสร้างให้ต่อเนื ่อง ถ้าเราทำได้ต่อเนื่องก็เรีย กว่า’ สัมปชัญญะ’ มีความรู้ตัวทั่วพร้อม”
พระอาจารย์สำราญ ธมฺมธุโร (หลวงพ่อกล้วย)
โอวาทยามเช้า 14 กุมภาพันธ์ 2561
